يعد تأخر الدورة الشهرية من الأمور المقلقة لدى النساء ولا سيما المتزوجات، فما هو المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية؟ وكم يوم يمكن أن تتاخر الدورة الشهرية بدون حمل وما أسباب تأخرها؟ وكيف يمكن تنظيمها؟
تنطلق دورة شهرية جديدة ابتداءً من اليوم الأول من قدومها حتى اليوم الأول من قدوم الدورة التي تليها، في المتوسط تكون الدورة الشهرية 28 يومًا، ويعد المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية حوالي 45 يوم بين الدورتين أمرًا طبيعيًا، كما يعد تقدم الدورة الشهرية إلى 21 يومًا وأكثر أمرًا طبيعيًا أيضًا.
تتأخر الدورة الشهرية بشكل طبيعي عند الفتيات المراهقات في أول سنتين من قدومها، ومع الزمن تصبح الدورة الشهرية أكثر انتظامًا.
أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
تلعب أسباب كثيرة دوراً في تأخر الدورة الشهرية بدون حمل أهمها التوتر فقد يسبب التعرّض للضغوطات والتوتر تأخر الدورة الشهرية أو تقدمها أو حتى غيابها، كما يسبب التوتر زيادة آلام الدورة الشهرية وتقلصات البطن.
الوصول إلى سن الأمل: تصل معظم النساء لهذا العمر بحلول سن 50 عامًا، وتواجه النساء غياب الدورة الشهرية أو تأخرها خلال 10 – 15 عامًا قبل الوصول لسن الانقطاع بسبب تذبذب مستوى هرمون الإستروجين في الجسم.
نظام غذائي قاس: يؤدي فقدان الوزن الشديد أو القيام بتمارين رياضية قاسية إلى تأخر الدورة الشهرية أو غيابها، كما تلاحظ الفتيات اللواتي يعانين من النحافة الشديدة وقلة الكتلة الدهنية في الجسم تأخر الدورة الشهرية بسبب تأثير النحافة على الهرمونات وعملية الإباضة.
زيادة الوزن: تتأخر الدورة الشهرية بدون حمل بسبب السمنة أو زيادة الوزن عن الحد الطبيعي كما للسمنة تأثيرات مرضية أخرى، مثل تكيّس المبايض الذي سنتحدث عنه لاحقًا، كما تسبب وسائل منع الحمل المختلفة، مثل: الحبوب، واللولب، واللاصقات غياب الدورة الشهرية.
تغير معدلات بعض الهرمونات: يسبب عدم انتظام الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية، وهرمون الحليب (Prolactin) تأخر الدورة الشهرية وغيابها، فإذا شككتِ بذلك يمكنك التأكد عن طريق إجراء تحليل الدم، وفي حال وجود عدم انتظام في أحد الهرمونات يجب استشارة الطبيب وعلاج المسبب.
تكيّس المبايض: تعد مشكلة تكيس المبايض من أهم أسباب تأخر الدورة الشهرية عند النساء البالغات، وتظهر أعراض مميزة على الفتاة التي تعاني من تكيس المبايض أهمها: ظهور حبوب شباب، ونمو مفرط لشعر الجسم والوجه بالإضافة إلى السمنة.
يمكنكِ تناول بعض الأغذية الطبيعية لمساعدة الدورة على القدوم منها:
تناول البابايا غير الناضجة، وشرب الكركم الذي يعد من الأعشاب المهدئة التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وموازنة الهرمونات، كما يعد الكركم مضاد التهاب طبيعي يقلل من آلام الدورة، وشرب الزنجبيل والقرفة، كما ينصح بممارسة رياضات التأمل واليوغا للتقليل من التوتر الذي يسبب عدم انتظام الهرمونات.
ومن المهم معرفة أن الكمون يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، يمكنك صنعه بوضع ملعقتين من بذور الكمون في مياه ساخنة وتركها لصباح اليوم الذي يليه ثم تناولها.
اقرئي المزيد: فوائد الشمندر للحامل وحدود تناولها له للحفاظ على صحتها وصحة جنينها
