مع موسم العودة إلى المدارس، تحتارين بشأن مكوّنات صندوق الغداء الذي تحضّرينه يومياً لطفلك لا سيّما أنّك ترغبين في الحفاظ على صحّته الجسديّة والعقليّة من خلال توفير العناصر الغذائيّة جميعها وتنويع المأكولات. لذلك، اخترنا أن نقدّم لك اليوم مجموعة من النصائح التي تساعدك في هذا الخصوص:
ما هي مضار المشروبات الغازيّة على أطفالك؟
استخدمي الأدوات الآمنة، ونعني بذلك أن تستخدمي الأكياس الباردة للأطعمة مثل الجبن والزبادي من جهة وأن تلجئي إلى الأوعية العازلة للأطعمة الساخنة فتحافظ على حرارتها أطول وقت ممكن.
ضعي على الأقلّ حصّتين من الخضار والسلطات.
اختاري الفواكه الطازجة أو الفواكه المجفّفة أو الحلويات المكوّنة من فواكه كوجبة خفيفة ومغذّية.
أضيفي حصّة واحدة من اللحوم وبدائلها.
ضعي حصّة واحدة من منتجات الحليب.
طفلي يرفض تناول الطعام: فما الحلّ؟ وكيف أشجّعه؟
لا تنسي الماء لضمان ترطيب الجسم.
قدّمي في المنزل أنواعاً جديدة من الطعام قبل أن تضعيها في صندوق الغداء.
اضمني تنوّع الألوان والأشكال فتشجّعي الأولاد على تناول كلّ ما وضعت في الصندوق.
بالإضافة إلى ذلك، لا تنسي يوماً أنّ الأطفال يقضون ثلث يومهم في المدرسة، ما يعني أنّ على صندوق غدائهم أن يحتوي على ثلث احتياجاتهم الغذائيّة اليوميّة لضمان أفضل أداء جسدي وعقلي.
