علاج الم الورك الايمن للحامل
يعد ألم الورك أثناء الحمل من الأعراض الشائعة التي قد تعانين منها. غالبًا ما يتم الشعور بهذا الانزعاج في أواخر الحمل ، وتحديداً خلال الثلث الثالث من الحمل. يحدث هذا لأن جسمك يستعد للعمل. غالبًا ما يكون الشعور بالوجع والألم أقوى ما يكون في الجانب الذي يميل فيه الطفل إلى الاستلقاء في الرحم.
علاج الم الورك الايمن للحامل
اليوغا
قد تساعد الإطالة في إرخاء الوركين المشدودة وتسكين الآلام. يمكن أن تكون اليوغا أيضاً تمريناً جيدًا أثناء الحمل لأنها لطيفة ومنخفضة التأثير. لا ينصح باستخدام أشكال معينة من اليوغا ، بما في ذلك "اليوغا الساخنة" أثناء الحمل، وتأكدي من إخبار مدربك أنك حامل إذا اخترت حضور دروس اليوغا.
مسكنات الآلام التي تصرف بدون وصفة طبية
بخلاف التمارين والتمارين ، قد تجدين الراحة باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. اسألي طبيبك الذي قد يكون أفضل بالنسبة لك ، وكذلك الجرعة التي يجب أن تتناولها. الأسيتامينوفين (تايلينول) ، على سبيل المثال ، هو دواء من الفئة ب ويعتبر آمنًا بشكل عام أثناء الحمل.
حمام دافئ
سترغبين في استخدام الدفء بدلاً من البرودة عند تطبيق العلاج بالحرارة لألم الورك. يساعد الدفء على تدفق الدم إلى المنطقة، كما أنه يقلل من تصلب المفاصل والتشنجات العضلية. لاستخدام ضمادة دافئة ، يمكنك استخدام ضمادة دافئة أو كمادة منزلية الصنع. عند استخدام حمام دافئ لتسكين الآلام أثناء الحمل ، تأكدي من أن الماء ليس ساخنًا جدًا. يجب أن يكون دافئًا بدرجة كافية بحيث لا تشعر بالبرودة ، ولكن ليس بالحرارة بحيث ترتفع درجة حرارة جسمك.
اقرئي أيضاً:
