الصحة هي الكنز الذي نملكه ولا نعرف قيمته إلا عند الإصابة بأي داء او عارض صحي جسدي أو نفسي، لذا فإن الاهتمام بالذات يجب أن يحلّ في أعلى قائمة أولويات كل امرأة شابة، ولأننا نعيش أجواء شهر رمضان الذي يعني تغييرات روتينية تترك أثراً إيجابياً على الجسد والروح، فقد اخترنا التعمق في حياة 7 شابات حرصن على تعزيز صحتهن من خلال الرياضة ونمط الحياة السليم. تعرفي أكثر على قصصهن وعلى كيفية عيشهن لأيام هذا الشهر الفضيل، علهّن يلهمنك في رحلة التغيير نحو صحة أفضل.
لعلّ النشاط والطاقة والصحة ونضارة الوجه والجسد، الذي يوفره ممارسة الرياضة لسنوات طويل، يظهر واضحاً بشدة على الشابة العنود زعيتر، التي تشارك رحلتها مع التدريب عبر صفحتها على إنستغرام al.anoud.z، لتعطي الدافع والإلهام والدعم والمساعدة لكلّ شابة ترغب ببدء مسيرة التغيير في حياتها، سواء عبر زيادة حركتها وحتى من خلال تغيير نمط حياتها نحو الخيارات الصحية. تعرفي عليها واكتشفي كيف تعيش روتينها في شهر رمضان المبارك.
لكلّ امرأة قصة شكلتها وساهمت في بناء شخصيتها، فما هي قصتك التي أدت بك لأن تكوني مدربة رياضية؟
لم أفكر يومًا أنني سأصبح مدرّبة لياقة بدنية، لقد حدث كل ذلك بدافع الحب ومن دون تخطيط، كنت أحضر الكثير من حصص اللياقة عندما كنت طالبة، ووقعت في حب الحركة. لاحقًا، أثناء دراستي الجامعية، قررت الحصول على شهادة Les Mills BodyAttack لأحافظ على نشاطي وطاقتي، خاصة أن دراسة الصيدلة كانت تؤثر على نمط حياتي. بدأت أؤدي هذه الحصص في المنزل لتوفير الوقت خلال ساعات الدراسة، وللحصول على تمرين جيد مع الحفاظ على درجات ممتازة. وبعد بضعة أشهر، بدأت العمل في نادٍ رياضي قريب جدًا من جامعتي. فقلت لنفسي: لماذا لا أقدّم حصة ممتعة بعد يوم طويل كطالبة صيدلة؟ ومن هنا بدأت الحكاية كلها ولا تزال مستمرة لليوم.
كيف توصلت إلى بناء معارفك في مجال التمرين لكي تبدأي بمسار مهني في هذا المجال وتشاركي معارفك عبر وسائل التواصل؟
بدأتُ معارفي بسبب الذهاب إلى النادي الرياضي مع عائلتي؛ مع والدتي وأخواتي، وكانوا هم من شجّعني على دخول عالم اللياقة. لاحقًا، وقعتُ في حب حصص اللياقة الجماعية، فقد كانت تجعلني أشعر بالإنجاز والدافع وبأنّ لي هويتي الخاصة وبصمتي في حياة من حولي، وصرت أوسع قراءاتي ومشاهداتي حولها لكي أظل في حالة مواكبة لأجدد التطورات الرياضية.
كيف تختارين أفكار لمحتواك على وسائل التواصل لتلهمي الشابات بتجربة التمرين واختياره لاحقاً كنمط حياة؟
أحاول أن أبقي كل شيء حقيقيًا قدر الإمكان، لا أُظهر أحاسيس لا تعكس ما شعرتُ به فعلًا في تلك اللحظة. مواكبة الترندات قد تكون ممتعة، لكن فقط عندما تخدم هدفي، وتساعدني في إيصال أفكاري.
حدثينا عن تعاونك مع أديداس وعن النشاط الذي تقومين به ضمن هذا التعاون؟
أنا سعيدة بأن أكون رياضية مدعومة من أديداس بالتعاون مع ليزميلز. فريقهم إبداعي جدًا في العمل، يقدم أفكارًا للمحتوى ويهتم براحة الرياضيين متعاملاً بدقة واحترافية… فخورة بكوني جزءًا من علامة تجارية تمثّل الرياضة بأفضل صورة ممكنة.
ما الذي يعنيه لك شهر رمضان؟ ما هي التغييرات اليومية التي تشهدينها مع قدومه؟
رمضان شهر هادئ ومقدس بالنسبة لي ولعائلتي، أتوقف عن كل الأنشطة الخارجية وأركز على ديني وسلامي الداخلي.. أترك كل ما لا يخدم صحتي ورفاهيتي فهو شهر لإعادة الضبط، والتعلم، وتذكّر السبب الذي نحن هنا من أجله في المقام الأول.
متى يمكن للشابة أن تمارس الرياضة في شهر الصوم؟ وأنت كيف توزعين تمارينك خلاله؟
قد يكون التدرب خلال شهر رمضان أمرًا صعبًا بعض الشيء، خاصةً للرياضيين الذين يعتمدون على رياضات التحمل. ولكن إذا وُجدت الإرادة، فستوجد الطريقة دائمًا. يختلف كل شخص عن الآخر، كما تتغير مستويات الطاقة خلال شهر رمضان، لذلك فإن نصيحتي الوحيدة هي أن تجدي الوقت الذي تكون فيه طاقتك مرتفعة وجاهزة للتمرن..إذا كنت تفضلين الرياضة قبل الإفطار، فاحرصي على أن تكون التمارين خفيفة، ويفضل تجنب رفع الأوزان الثقيلة. أما إذا قررت التمرين بعد الإفطار، فتأكدي من تزويد جسمك بالغذاء المناسب وفقًا لشدة التمرين، وذلك لدعم أدائك ومنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
هل تهتمين بتكريس العادات الغذائية الصحية بشكل أكبر وأكثر ثباتاً خلال هذا الشهر؟
أحاول قدر الإمكان اختيار أطعمة جيدة تدعم أدائي ومستويات طاقتي طوال اليوم. وبالنسبة لحلويات رمضان فلا أمنع نفسي من الاستمتاع بها ولكن أحرص دائمًا أن تكون قبل التمرين لتعزيز طاقتي، وليس في وقت متأخر من الليل.
كيف تساعدنا هذه الأيام المميزة في رحلة اكتشاف الذات وتحسين علاقتنا بأنفسنا ومن حولنا؟
يساعدنا شهر رمضان المبارك ليس فقط على إعادة التواصل مع أنفسنا، بل أيضًا على تجديد علاقتنا بديننا وإيماننا. كل شيء يهدأ من حولنا، ولا نكون في حالة استعجال؛ فالصيام طوال اليوم والصلاة طوال الليل تخلق شعورًا بالسكينة والطمأنينة، وأعتقد أن هذا هو أساس كل تغيير حقيقي، فنحن نرغب ببعض الهدوء في خضم حياة مليئة بالصخب والمسؤوليات.
ما هي نصائحك للشابات في هذا الشهر؟ كيف يمكن إحداث تغيير صحي حقيقي خلاله والانطلاق ببداية قوية ترافقنا لاحقاً في كل حياتنا؟
نصيحتي الوحيدة للنساء هي التركيز على الدين والصحة. فنحن ضعيفات من دون ارتباطنا بالله، حتى وإن كنا نستطيع الجري لآلاف الأميال أو رفع أثقل الأوزان.. تقوية إيمانكِ والاعتقاد الصادق بأن في كل خطوة تخطينها بركة، هذا وحده يساعد صحتكِ النفسية، ما سيدعم لاحقًا كل قرار تتخذينه في حياتك لتحسينها وجعلها مليئة بالإنجاز.
فكرة هذا الشهر تتجلى في زيادة القدرة على التحمل والتخلي لبعض الوقت عما نشتهيه والتفكير بعمق أكبر بالحياة والوجود، هل تعتبرين أن الشابات اليوم قادرات على الوصول إلى هذا العمق من التفكير بهذا الشهر؟ كيف لهن تقسيم وقتهن خلال هذه الفترة للتواصل بشكل أكبر مع الذات وفهم أبعاد الصوم ومعانيه الحقيقية؟
بالطبع يمكنهن ذلك. عندما يقلّ الضجيج وتُخفَّف المشتّتات، نستطيع الوصول إلى هذا العمق. كما أعتقد أن النساء يدركن كل هذا بالفعل، لكن المسألة في رأيي تتعلّق بالإرادة. فإذا كنّ على استعداد للتعرّف على أنفسهن بشكل أعمق، فبإمكانهن ذلك، لأن رحلة اكتشاف الذات تختلف من شخص لآخر؛ لا يوجد جدول أو توقيت يخبركِ متى وكيف.. كل ما عليكِ هو أن تكوني حاضرة مع نفسكِ، وهذا الوقت مثالي لتحقيق هذه الغاية.
الصيام هو أكثر بكثير من مجرد الامتناع عن الطعام؛ فهو يعلّم الانضباط، والصدق، والصبر، والمرونة، وهذا وحده يكشف لكِ عن نفسكِ أكثر مما قد يفعله أي أمر آخر..
هل يوجد وصفة معينة تحرصين على تناولها وتمنحك النشاط خلال ساعات الصوم؟
وجبة الشوفان الدافئ مع حليب جوز الهند والزبيب الأسود هي المفضل لديّ.. إنها خفيفة ولذيذة، وتساعدني على تنظيم مستويات طاقتي طوال اليوم.
هل يمكن أن تشاكرينا أسرارك الجمالية ومستحضرات لا تستغنين عنها في شهر رمضان تساعدك للحفاظ على صفاء ونقاء بشرتك؟
أزور طبيبة كل بضعة أشهر للحصول على أفضل خيارات العناية بالبشرة والحفاظ على صحتها وشبابها. ومع ذلك، خلال هذا الشهر من المهم الحفاظ على الترطيب وشرب كميات كافية من الماء، مع ترطيب البشرة باستخدام المرطب الأنسب لنوع بشرتي، وأحرص دائمًا على استخدام واقي الشمس حتى وإن كنت في المنزل، كما استخدم غسول الوجه أو مناديل الوجه أو التونر المنظّف بعد التمرين.
هل يتغير أسلوب أزياءك في شهر الصوم؟
اختياراتي في الأزياء تتركز حول ما هو مريح وعملي، بالتأكيد أختار العباءة في السهرات مع الأهل والأصدقاء وفي أيامي أنتقي الملابس الرياضية التي تلائم نمط حياتي.
اقرئي المزيد: أمل محمد: ما عشته من تجارب وقصص هو ما ساهم بأن أكون قوية ومؤثرة ملهمة
