تقضمين أظافرك أو تعبثين ببشرة وجهك أو ربّما لا تكفين عن النميمة؟ هل لا تكفين أياً تكن العادة السيّئة التي تلازمك، فلا بدّ لك من أن تتخلّصي منها. لذا نقدّم لك بعض الطرق التي قد تساعدك على ذلك.
1 اعترفي بأنّ لديك بعض العادات السيّئة التي يتعيّن عليك الإقلاع عنها.
2 أطلبي من قريباتك أو صديقاتك أو أفراد عائلتك أن يمدّوا لك يد العون وأن ينبهوك إلى أنّك تقومين بالعادة السيّئة لكي تكفّي عن ذلك. فإن كنت تقضمين أظافرك مثلاً، يمكنهم أن يمنعوك من متابعة ذلك عن طريق التنبيه.
3 حاولي أن تعرفي السبب الأساسي الذي يدفعك إلى التمسك بالعادة السيئة ومن الأفضل أن تستشيري اختصاصياً، علماً بأنّ السبب قد يكون نفسياً أو جسدياً.
4 اكتسبي عادةً أخرى مفيدة لتحلّ محلّ العادة السيّئة كأن تتناولي حصّة من الفاكهة أو تقرئي كتاباً ما…
5 استخدمي أسلوب المكافأة وقدّمي لنفسك هدية كلّما نجحت في تخطي مرحلة ما من مراحل التخلّص من عاداتك السيّئة.
