من أين تأتي تلك الطاقة التي تحيينا؟ ممّ تتغذّى؟ ففي بعض الأحيان، تدخل فينا فنرغب في الطيران، وفي أحيان أخرى، تغيب عنّا ونشعر بثقل غيابها فيختفي طعم كلّ ما يحيط بنا. لكي تساعدي هذه الطاقة على الانتشار، تعرّفي على عالمها الواسع!
تنقسم مسارات الطاقة الـ12 وتعبر جسمنا وفقاً لمسار معيّن، كما تعمل كرابط بين الأعضاء والأحشاء والخلايا. وكلّ مسار منها ينتمي إلى وظيفة معيّنة: الهضم، التنفّس، امتصاص الطعام… لذلك، أطلقت عليها أسماء تتناسب مع كلّ عضو مثل مسار الكبد، مسار الرّئة… منذ اكتشافها منذ نحو أربعة آلاف سنة ونظريّة المسارات المعقّدة لم يتقبّلها الطب الغربي بسبب أنّ قنوات الطاقة لا تزال غير مرئيّة أمام عين العلم. وبعض أهمّ المسارات:
– المسار «الحاكم»، يكون على طول العمود الفقري و«يحكم» مسارات الـYang .
– مسار المعدة، يبدأ من إصبع القدم الثاني ويصل حتّى تحت العين.
– تمرّ في اليدين ثلاثة مسارات Yin وثلاثة مسارات Yang .
– مسار الكليتين وهو أحد مسارات الـYin الثلاثة في القدم لأنّه يبدأ من القدم.
قومي بهذه التمارين وستشعرين بأنّ الطاقة، التي كانت جامدة مثل المياه المجلّدة، تتوزّع من جديد في كلّ جسمك.
تمرين الـQi Gong هذا يحفّز جهاز الغدد الصماء الراقدة وطريق المسارات التي هي طرقات رئيسيّة للطاقة. قومي بكلّ حركة عشرين مرّة.
– فوق الرأس: قفي مستقيمة واجمعي يديك مع بعضهما البعض أمامك مع المحافظة على الكوعين عاليين. اثني قليلاً رجلك اليسرى وانقلي يديك أفقياً نحو اليسار. ارسمي دائرة من خلال رفعهما فوق رأسك (مع الإبقاء على استقامة الذراعين والساقين)، ثمّ أخفضيهما من جهة اليمين مع ثني الرّجل اليمنى.
– نحو الرّجلين: اثني الرجل اليسرى وانقلي يديك نحو اليسار مع الانحناء جانباً من أجل رسم دائرة نحو الأسفل (مع الإبقاء على استقامة الذراعين والساقين). اصعدي من جهة اليمين مع ثني الرّجل اليمنى.
– مباشرة إلى الأمام: ساقاك مشدودتان، اخفضي يديك بطريقة يكون كفّ يدك موجّهاً نحوك وضعي اليد اليمنى فوقها. انقليهما نحو اليسار بحيث تشعرين بأنّ الذراع اليمنى مشدودة. استمرّي في رسم دائرة أفقيّة أمامك مع الاستدارة قليلاً ثمّ العودة إلى الوضعيّة الأساسيّة. يلحق القسم العلوي من جسمك حركتك من خلال الانحناء إلى الأمام.
– من الخلف إلى الأمام: اخفضي يديك بطريقة يكون كفّ يدك موجّهاً نحوك وضعي اليد اليمنى فوقها. أديري القسم العلوي من جسمك نحو اليسار ثمّ مدّي الذراعين. اعكسي وضعيّة يديك ثمّ اجلبي ذراعيك نحو اليمين وابقيهما مشدودتين أمامك. أعيدي الحركة نفسها من جهة اليمين.
– أمامك: صوّبي يديك نحو الأرض بحيث تكون أصابعك موجّهة إلى الأسفل. احني القسم العلوي من جسمك ومدّي ذراعيك على طول جسمك نحو الرّجلين. ارسمي دائرة كبيرة من خلال رفع يديك المشدودتين فوق رأسك. اخفضي يديك أمام رأسك ثمّ أمام جسمك.
تحفيز سريع:
تشعرين بألم في أطرافك، لكن أيضاً ظهرك الذي يشكّل طريق توزيع الـYang المرتبط بالحرارة وبطنك ناقل الـYin البرد، الدم. لكي تشعري بالدفء قليلاً، قومي بالتدليك.
– البطن، الكليتان، الظهر: قومي بتدليك منطقة البطن باتّجاه عقارب الساعة. وبواسطة اليد الأخرى، دلّكي الكليتين من الأعلى ونحو الأسفل. اربتي بنعومة بواسطة أصابعك على ظهرك من الأسفل.
– السّاقان: قومي بتدليكهما بواسطة كفّ يدك كلّما شعرت بالتخدّر. انحني إلى الأمام وضعي يداً على الجهة الخارجيّة للساق واليد الأخرى على الجهة الداخليّة. أنزلي اليد الأولى من الوركين باتّجاه الكاحلين ثمّ أصعدي الأخرى من الرّجلين نحو أعلى الفخذين.
– من الذراعين وحتّى الرأس: بدءاً من الكتف، أنزلي يدك بحيويّة على طول الذراع من الجهة الداخليّة ثمّ أصعديها من الجهة الخارجيّة. دلّكي بعدها الكتف والرقبة ثمّ دلّكي برفق فروة الرأس. أعيدي الكرّة في الذراع الثانية.
– الأذنان: دلّكي أذنك من الأسفل صعوداً.
– الأنف: بواسطة السبابتين، دلّكي جانبي الأنف صعوداً نحو الحاجبين. يعزّز هذا التدليك البصر كما وظيفة الأمعاء.
– أصابع اليدين والقدمين: التقطي كلّ إصبع وقومي بتدليكه من الظفر وحتّى الكف. استمرّي في التدليك حتّى المعصم. قومي بالتمرين نفسه في أصابع القدمين. يمكنك أيضاً أن تقرصي بين الإبهام والسبابة من كلّ جهة من قاعدة الظفر لتطلقي الطاقة بكلّ الأعضاء.
