نصائح لتقوية مناعة جسمك

مناعة جسم الانسان هي التي تقيه من الاصابة بالعديد من الأمراض، وقد تقل هذه المناعة في الجسم للعديد من الأسباب مثل التغذية الغير سليمة وتغيرات المناخ، والتعرض الى الفيروسات والبكتيريا. اليك بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تقوية مناعة جسمك:
تناول البروتينات حيث أنها تحتوي على مواد تساعد في مهاجمة الأمراض
ممارسة رياضة المشي ثلاث مرت اسبوعياً حيث أنها تعمل على تنشيط خلايا الدم البيضاء التي تقوي المناعة
الاكثار من تناول الخضار والفواكه بسبب احتوائها على البروتينات والألياف النباتية التي تحمي جهاز المناعة
تناول الثوم حيث انه يحتوي على الكبريت ومواد مضادة للفطريات والبكتيريا
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر لأنها تساعد على زيادة الالتهابات وضعف جهاز المناعة