نصائح لنظام حمية مثالي

1 ضرورة أن تقتنعي بأن تناول وجبة كبيرة واحدة يوميًا يدفعك إلى تناول كمية كبيرة الطعام، في حين أنّ تناول الوجبات الثلاث الأساسية يعزّز شعورك بالشبع وبعدم الحاجة إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة.

2 شرب المياه قبل موعد الوجبة الرئيسيّة بنصف ساعة لأنّ هذا يساعد على الشعور بالامتلاء وبالتالي على الاكتفاء بتناول كمية كافية من الطعام.

3 تناول حصّة من الفاكهة الطازجة قبل موعد الوجبة بنصف ساعة لأنّ هذا يساعدك على الشعور بالشبع.

4 التركيز على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين السويدية في المنزل لأنّها تحفز عملية التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على وزن مثالي.

5 تجنب تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية واستشارة اختصاصيّة التغذية في هذا الشأن.