نصائح لممارسة رياضة الجري بطريقة صحيحة

تعتبر رياضة الجري من أكثر التمارين أهمية وفعالية في المحافظة على رشاقة الجسم واللياقة البدنية، اليكِ أهم النصائح التي يجب اتباعها للإستفادة من هذه الرياضة:
احرصي على ارتداء حذاء مريح ومخصص للجري
اشربي الماء قبل ممارسة الجري لتجنب الشعور بالعطش، أما أثناء ممارسة رياضة الجري عليكِ شرب نصف كوب ماء كل 15 دقيقة
حافظي على التدرج في ممارسة رياضة الجري وان كنتِ تمارسينها لأول مرة لا تقومي ببذل جهد كبير حتى لا تتعرضي لآلام في العضلات مما قد يقلل من عزيمتك
تنفسي بشكل متوان أثناء الجري وكوني على وتيرة واحدة من الجري للحفاظ على معدل التنفس
قومي بعملية الإحماء قبل ممارسة الجري لمدة 5 دقائق، حيث انها تساعد على توجيه تدفق الدم إلى العضلات التي يتم الضغط عليها أثناء الجري.