بعض أنواع السلطات التي يجب عليكِ تجنبها
يتناول العديد من الناس السلطات كبديل صحي لأي من الوجبات الرئيسية، ولكن قد يقومون بإختيار النوع الخطأ من السلطات والغني بالسعرات الحرارية والدهون. اليكِ ثلاث أنواع من السلطات التي يجب عليكِ تجنبها ان كنتِ تتبعين حمية غذائية أو نظام غذائي صحي:
سلطة الروبيان (الجمبري)
يحتوي سمك الروبيان على 1000 سعر حراري، و 69 غرام من الدهون، ويفضل تجنب تناول هذه السلطة أو اضافة القليل من الأفوكادو للتقليل من نسبة الدهون
سلطة السيزر مع الدجاج
تتكون هذه السلطة على الدجاج الذي يحتوي على 750 سعرة حرارية و50 غرام من الدهون وكمية كبيرة من الصوديوم. اذا اردتِ تناول هذه السلطة قومي بالاستغناء عن الخبز المحمص وضعي كمية قليلة جداً من الصلصة والجبن والدجاج للتقليل من كمية الدهون والسعرات الحرارية في السلطة
سلطة الدجاج الأسيوية
تحتوي هذه السلطة على الدجاج المقلي والمعكرونة الأسيوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، بالاضافة الى شرائح برتقال الماندارين المليئ بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم . عندما تطلبين هذه السلطة يفضل استبدال الدجاج المقلي بالمشوي والاستغناء عن المعكرونة.
يتناول العديد من الناس السلطات كبديل صحي لأي من الوجبات الرئيسية، ولكن قد يقومون بإختيار النوع الخطأ من السلطات والغني بالسعرات الحرارية والدهون. اليكِ ثلاث أنواع من السلطات التي يجب عليكِ تجنبها ان كنتِ تتبعين حمية غذائية أو نظام غذائي صحي:
سلطة الروبيان (الجمبري)
يحتوي سمك الروبيان على 1000 سعر حراري، و 69 غرام من الدهون، ويفضل تجنب تناول هذه السلطة أو اضافة القليل من الأفوكادو للتقليل من نسبة الدهون
سلطة السيزر مع الدجاج
تتكون هذه السلطة على الدجاج الذي يحتوي على 750 سعرة حرارية و50 غرام من الدهون وكمية كبيرة من الصوديوم. اذا اردتِ تناول هذه السلطة قومي بالاستغناء عن الخبز المحمص وضعي كمية قليلة جداً من الصلصة والجبن والدجاج للتقليل من كمية الدهون والسعرات الحرارية في السلطة
سلطة الدجاج الأسيوية
تحتوي هذه السلطة على الدجاج المقلي والمعكرونة الأسيوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون، بالاضافة الى شرائح برتقال الماندارين المليئ بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم . عندما تطلبين هذه السلطة يفضل استبدال الدجاج المقلي بالمشوي والاستغناء عن المعكرونة.
