تغلبي على صعوبات النوم

هل تعانين من صعوية في النوم ليلا؟ اليكِ أفضل الطرق الطبيعية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل و الحصول على ليلة نوم هنيئة:

اقطعي المنبهات بشكل تام التي تشمل الشاي والقهوة، فهذه المشروبات تنشط الجسم والذهن ومفعولها يستمر لأكثر من 5 ساعات، ويمكنك استبدالهم بشاي الأعشاب حيث انه خال من الكافيين ويساعد على النوم.و الطريقة الثانية هي الاقلاع عن التدخين، فهو تماما كاكافيين ويؤدي الى اضطرابات في النوم. أما أخر طريقة طبيعية هي ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة النشاطات البدنية تساعد على الاسترخاء ليلا وتضمن نوما أفضل.