4 أطعمة تشعرك بالجوع… تجنّبيها

تتساءلين أحياناً لم تشعرك بعض الأطعمة بالشبع لفترة طويلة في حين أن أخرى تجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها. فالمأكولات الغنيّة بالألياف والبروتينات تدفعك إلى الإحساس بالامتلاء وتساعدك لا سيما إن كنت تتّبعين حمية لتخفيف الوزن. وإليك بعض الأطعمة التي ننصحك بتجنّبها لأنّها تزيد من شعورك بالجوع.

وجدنا لك الطريقة المثالية لاستعادة الطاقة والعافية

– العصائر، لأنّها غنيّة بالسكر فترفع من معدل السكر في الدم بسرعة ليعود وينخفض بالسرعة نفسها، ما يشعرك بالجوع بعد فترة قصيرة من شربها.

– الوجبات السريعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح، فتخفّض قدرة الجسم على إنتاج المواد التي تقلّل من الإحساس بالجوع.

– الأرزّ الأبيض، لأنّه يحتوي على نسبة عالية من النشاء، فيعمل على خفض نسبة السكر قي الدم. ينصح باستبداله بالأرز البنّي الغني بالألياف التي تشعر بالشبع.

– رقائق البطاطا وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة، فهي سريعة الهضم وتحثّ على الرغبة في تناول الحلويات من بعدها.

ما هي حمية الكيتوجينيك ketogenic؟

إعداد: رولا حداد
شاركينا رأيكِ
مقالات ذات صلة
إخترنا لكِِ
المزيد من صحة