نجمة هوليوودية تكشف عن أسرارها لخسارة الوزن

لا تأسرنا الإطلالات الجمالية لنجمات هوليوود وحسب، إنّما أيضاً أجسامهنّ التي غالباً، إن لم نقل دائماً، ما تتميّز بوزن متوازن وقامة نحيفة. ولأنّك تتابعين من دون شكّ تفاصيل يوميات حياتهنّ وينتابك الفضول لمعرفة كلّ خطوة يقمن بها، اخترنا اليوم أن نغوص في عالم النجمة العالمية جيسيكا ألبا، وتحديداً في أسرارها الخاصّة لخسارة الوزن.

4 أعذار تلجئين إليها لعدم الذهاب إلى النادي… هكذا تتغلبين عليها

إليك أسرار القامة التي تتمتّع بها ألبا في ما يأتي، لعلّك تستفيدين منها في حياتك الخاصّة:

ابدئي نهارك بوجبة فطور صحية بعد ساعة من استيقاظك. فبهذه الخطوة، تعزّزين عملية الأيض في جسمك.

أحبّي ممارسة التمارين، أي جدي رياضة تسلّيك وتفرحك. ولو بذلت جهوداً غير مرغوب فيها، لن تستطيعي تحقيق الهدف المرجو.

تناولي وجبات صغيرة ومتعدّدة خلال اليوم، كما واحرصي على القيام دائماً بخيارات صحية قدر الإمكان.

لا تقعي في فخّ هذه المعتقدات الخاطئة عن الطعام

استمعي إلى جسمك، أي احرصي على اتّباع جدول رياضي يناسبك من دون إرهاقك. فلو حاولت مثلاً ممارسة الرياضة مرّتين في اليوم على الرغم من الانشغالات الكثيرة رغبةً في خسارة الوزن، لن تنجحي في ذلك لا بل قد تعرّضين جسمك للأضرار. بدلاً من ذلك، جدي مستوى رياضياً يلائم نمط حياتك وصحّتك ولن تصلي سوى إلى هدفك!

اشربي كمية كبيرة من المياه تجنّباً للوقوع في فخّ الجفاف.

هل تعانين من فقر الدم؟ تناولي هذه الأطعمة

ليكن سلوكك إيجابياً دائماً، فتكون أيامك مملوءة بالسعادة والفرح. ابتسمي دائماً وحاولي إسعاد الآخرين من حولك.

إعداد: جانين عساف
شاركينا رأيكِ
مقالات ذات صلة
إخترنا لكِِ
المزيد من صحة