تناولي طعامك ببطء لتخسري الوزن بسرعة

تبحث الكثيرات دائماً عن أفضل الطرق لخسارة الوزن. وغالباً ما يلجأن إلى الحميات القاسية لاستعادة رشاقتهن. إلا أن دراسة حديثة أشارت مؤخراً إلى أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف بطريقة سهلة جداً.

اقرئي: الغبار يسبب زيادة الوزن

فقد توصلت دراسة يابانية نشرت نتائجها دورية “بي أم جي أوبن” الطبية إلى أن تغيير المدة التي يتم خلالها تناول الوجبات يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ووجد الباحثون من جامعة كيوشو أن أفضل الطرق لخسارة الوزن وأكثرها سهولة هي تناول الطعام ببطء. وشملت دراستهم أكثر من 95 ألف مشارك من النساء والرجال المصابين بالنوع الثاني من داء السكري وهدفت إلى اكتشاف العلاقة بين السرعة التي يتم اعتمادها لتناول الطعام والإصابة بالسمنة أو العكس.

اقرئي: “الواي فاي”… القاتل الصامت في منازلكم

وقام الخبراء المشاركون في الدراسة بقياس مؤشر كتلة جسم هؤلاء الأشخاص، كما جمعوا معلومات عن عاداتهم الغذائية والوقت الذي يستغرقه تناولهم للطعام خلال كل وجبة.

ولاحظوا أنه كلما تناول الأشخاص طعامهم ببطء، كلما تراجع لديهم احتمال اكتساب الوزن الزائد. كما وجدوا أن أفراد العينة الذين يأكلون بسرعة معرضون بشكل كبير للسمنة أكثر من أولئك الذين يأكلون ببطء أو بسرعة متوسطة.

اقرئي: الإنفلونزا: ما هي وكيف يمكننا الوقاية منها؟

واكتشفوا أيضاً أنّ تناول الطعام ببطء يساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم وعلى تضييق محيط الخصر لأنه يدفع إلى الشعور بالشبع.

إعداد: سناء دياب شرارة
شاركينا رأيكِ
مقالات ذات صلة
إخترنا لكِِ
المزيد من صحة