الركض أو المشي: أيهما يحرق الدهون أسرع؟

فوائد الرياضة كثيرة، فهي العامل الأساسي الذي يساعد على خسارة الوزن والتخلّص من الدهون الزائدة. تتعدد التمارين الرياضية ومن بينها الركض والمشي إلا أنك تتساءلين عن النوع الذي يساعدك على حرق الدهون بوقت قياسي.

اعرفي حالتك الصحية من خلال هذه العلامات!

أولاً، عليك أن تتأكدي من أن الاثنين يساعدان على تحسين طاقة الجسم وخفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض وغيرها من الفوائد.

ثانياً، المشي والركض يساعدان على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم على حدّ سواء.

ثالثاً، يتطلّب الركض قوة أكثر ما يعني حرق السعرات الحرارية والدهون بفعالية أكثر، بما في ذلك التخلّص من الدهون الموجودة تحت الجلد والمتراكمة في البطن.

أبعدي الأشخاص السلبيين عن حياتك

رابعاً، يساعد الركض على تسهيل أكسدة الدهون في العضلات، كما ويعمل على رفع معدل الأيض لفترة أطول مقارنة مع المشي.

خامساً، إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالتعب أثناء الركض، فالمشي هو أفضل الوسائل لحرق الدهون.

سادساً، المشي هو وسيلة رياضية جيدة للمبتدئين الذين يريدون إنقاص وزنهم، أما الركض، فيعمل على حرق الدهون بشكل أسرع وزيادة اللياقة البدنية وحجم وقوة العضلات بخاصة الجزء السفلي من الجسم.

اجعلي يومك سعيداً بهذه الخطوات

تنبيه: التمارين الخفيفة لا تحرق الدهون بسرعة مثل التدريبات التي تتطلّب القيام بمجهود إضافي، لذلك إذا كنت ترغبين في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية عن طريق المشي عليك أن تمارسي بعض التمارين مثل القرفصاء والسير بخطوات عالية.

إعداد: إيليان القاعي‎
شاركينا رأيكِ
مقالات ذات صلة
إخترنا لكِِ
المزيد من صحة