تعلمين جيداً أنّ أظافرك تشكّل جزءًا مهماً من إطلالتك الأنيقة، فتهتمين بمظهرها بشكل دائم وتختارين أفضل أنواع المستحضرات والطلاء لتبرزي جمالها. ولكن ما لا تعلمينه هو أنّ صحّة أظافرك وشكلها يتأثران بصحّة جسمك. لذا ننصحك بأن تتبعي نظاماً غذائيّاً متوازناً وغنيّاً بالعناصر الغذائية وأن تحرصي على أن يحتوي هذا النظام على بعض أنواع الفيتامينات والمواد الأساسيّة اللازمة لحماية أظافرك من التكسّر والتلف.
حمض الفوليك
يمنح أظافرك القوّة والصحّة ولتزوّدي جسمك به تناولي الأطعمة الغنية به مثل البقوليات والدجاج والخضار الورقية.
الفيتامين B2
يساعد على رفع مستوى الطاقة في جسمك ويحافظ على صحّة بشرتك وشعرك وأظافرك أيضاً وليحصل جسمك على هذا الفيتامين، ننصحك بتناول البيض واللحوم والحليب والخضار الورقية والمكسّرات.
الفيتامين B12
يساعد على نموّ أظافرك وتمتّعها بالصحّة، ولتحصلي عليه تناولي الأسماك أو اللحوم أو الدجاج أو البيض أو منتجات الألبان.
الفيتامين H
إذا كنت تعانين من تكسّر أظافرك، لا تتردّدي في تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السلمون والبيض والجبنة والأفوكادو والقرنبيط لتحصلي على أظافر قويّة ومتينة.
