الفيتامينات التي تغذي صحتك هي نفسها التي تعمل على تنشيط بشرتك والحفاظ عليها وعلى شبابها. لا غنى أبداً عن فيتامينات الصحة عندما يتعلّق الأمر بالعناية الروتينية للبشرة، ولذلك من واجبك أن تتعرفي على أفضل هذه الفيتامينات.
الفيتامين أ: يحسن البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد من سماكة البشرة، تجدينه في الكبد، الزبدة، صفار البيض النيئ ،حليب البقر، وسمك السردين.
الفيتامين E: هو أفضل فيتامين لأنه مضاد للشيخوخة ، تجدينه في زيت القمح وزيوت البلح والذرة والتمر.
الفيتامين B: يمنح البشرة النضارة والإشراق، ما زال وجوده نادراً في كريمات العناية، فإذا كنت تعانين من افراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً أو بقع حمراء، أكثري من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين .تجدينه في القمح، الفاصولياء، وثمار البحر.
