اليكِ مجموعة من الأسئلة التي ستساعدك لمعرفة ان كنتِ تنامين جيداُ، هناك 4 أجوبة لكل سؤال، والعلامات على النحو التالي:
اقل من مرة في الشهر، تحصلين على صفر درجة.
قليلة الحدوث، تحصلين على درجة واحدة.
متوسطة الحدوث، تحصلين على درجتين.
تحدث بكثرة، تحصلين على ثلاث درجات.
ما هي فرص ان تنامي في الحالات الاتية:
مشاهدة التلفزيون
القراءة
الاستراحة بعد وجبة الغداء
الجلوس في مكان عام (مثل صالة انتظار) دون عمل شيء
الاستراخاء بعد الظهر
عندما تستقلين سيارة كراكب لأكثر من ساعة دون توقف؟
خلال الجلوس والمحادثة مع شخص ما؟
في السيارة عند التوقف لبضع دقائق خلال زحمة السير؟
النتيجة:
اذا كان مجموع اجاباتك من 0 الى 7: أنت تحصلين على فترة نوم كافية ومريحة.
اذا كان مجموع اجاباتك من 8 الى 9: أنت لا تحصلين على نوم كاف.
اذا كان مجموع اجاباتك من 10 الة 24: لديكِ نقض نوم بنسبة كبيرة وعليك زيارة طبيب مختص للتخلص من هذه المشكلة.
