الماء علاج فعّال للكثير من الأمراض الجسديّة والنفسيّة. ففضلاً عن أنّه يتميّز بفوائده الجماليّة على البشرة والجسم ككل، ثبتت قدرته على إنقاص الوزن وإزالة الدهون، بواسطة اتباع «ريجيم الماء».
-هل يغنيك «ريجيم الماء» عن اتّباع نظام غذائي قاس؟
صحّ
خطأ
صحّ، فبعدما أثبتت الدراسات الحديثة أنّ للماء فائدة كبيرة في إنقاص الوزن والتخلّص من الدهون، دعت مراكز التغذية العالميّة إلى اعتماد ما يسمّى بـ «ريجيم الماء»، وهو نظام غذائي يوفّر التوازن في سوائل الجسم، بحيث يوازي بين كميات الماء الداخلة إلى الجسم والخارجة منه. كما يعمل الماء على ملء المعدة والأمعاء، فيمنحك شعوراً بالشبع.
-يمكن تناول كلّ أنواع الأطعمة بحجّة شرب الماء بكثرة.
صحّ
خطأ
خطأ، لا تتناولي الأطعمة الدسمة أو الغنيّة بالسعرات الحراريّة بحجّة أنّ الماء يساعد جسمك على حرق كميّات أكبر من الدهون. من المفضّل استبدال المشروبات الغازيّة بالماء، فهذا يجنّب جسمك الكثير من السعرات الحراريّة التي يكون في غنى عنها. كذلك تناولي ثلاث وجبات كاملة من الطعام الصحّي، من دون المبالغة في كميّة الحصص.
-«ريجيم الماء» يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفاكهة.
صحّ
خطأ
صحّ، يجب أن تأكلي باعتدال مع الإكثار من حصص الخضار والفاكهة، فالتفاح مثلاً يحتوي على حمض الماليك الذي يخلّص الكبد من السموم. ومن المفضّل تناول الخضار النيّئة وغير المسلوقة، كونها غنيّة بالمواد الغذائيّة وتحتوي على سعرات حراريّة أقلّ من الخضار المطبوخة، خصوصاً الجزر الذي يمدّ جسمك بنسبة السكر المطلوبة وبمزيد من الطاقة.
-يوصي الأطبّاء بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً.
صحّ
خطأ
صحّ، إنّه المعدّل الطبيعي لشرب الماء في اليوم الواحد. أما الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فيحتاجون إلى شرب كوب واحد إضافي من الماء لكلّ كيلوغرام من الوزن الزائد. وإذا كنت تمارسين الرياضة، عليك أن تشربي كميّة إضافيّة من الماء، وذلك وفقاً لحاجة جسمك.
-هذا الريجيم لا يتقيّد بجدول غذائي خاص به.
صحّ
خطأ
خطأ، لا بدّ من التقيّد بجدول خاصّ خلال إتّباع هذ الريجيم، بحيث يتدرّج الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ4 أكواب حتى يصل إلى 10، بعدها يستمرّ في شرب المقدار نفسه من الماء طوال فترة الريجيم. ومن المهمّ ألّا تشربي نصف الكميّة المحدّدة من الماء في اليوم، على أن تعوّضيها في اليوم التالي، وذلك حفاظاً على التّوازن السليم في جسمك.
-عند وصولك إلى الوزن المطلوب، اشربي كميّة الماء التي تريدين.
صحّ
خطأ
خطأ، لأنّ الجسم يحتاج إلى 8 أكواب من الماء يومياً، لكي تحافظي على الوزن الذي وصلت إليه. فضلاً عن الدّور الحيوي للماء داخل الجسم، فهو يحتوي على العديد من المعادن والمواد الغذائيّة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحي وسليم. ويعدّ الماء بمثابة مطهّر طبيعي للجسم، إذ ينظّفه من السموم والدهون المسبّبة للسمنة.
-اشربي الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.
صحّ
خطأ
صحّ، من المهم أن تشربي الماء على مدار اليوم كلّه، وأن تخفّفي من كميّة السّوائل الأخرى مثل الشاي، القهوة والمشروبات الغازيّة. لكن لا تنسي ضرورة شرب 2 الى 4 أكواب من الماء يومياً على معدة فارغة صباحاً، ومن ثمّ الانتظار نصف ساعة قبل تناول الفطور. كما أنّ شرب كوب من الماء قبل النوم، يساعد جسمك على تخزين المواد المغذّية التي يحتاجها.
-شرب الماء بكثرة يسبّب انتفاخ المعدة.
صحّ
خطأ
خطأ، فالعكس هو الصحيح. إنّ شرب كميّة قليلة من الماء يومياً يؤثّر سلباً على جسمك الذي سيقوم تلقائياً في تخزين كل ما أمكنه منه، ما سيوثّر حتماً على وزنك ومظهرك فتشعرين بالانتفاخ في معدتك وملامح وجهك. بينما شرب الماء بكثرة، يمنع تكوّن الدّهون في الجسم، فينقل كميّات كبيرة منها إلى خارج الجسم مع الفضلات والرواسب.
-تجنّبي شرب الماء أثناء تناول الطعام.
صحّ
خطأ
صحّ، لقد حذّرت دراسة ألمانيّة حديثة من شرب الماء أثناء تناول الطّعام لأنّه يؤدّي إلى زيادة الرّغبة في الأكل، بينما أثبتت أنّ شرب الماء قبل الوجبة بنحو نصف ساعة له تأثير عكسي. وبيّنت الدراسة أنّ الأشخاص متوسّطي العمر والعجزة الذين شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة، خسروا كيلوغرامين من وزنهم خلال فترة الدراسة، مقارنةً بالذين لم يشربوا الماء.
-هل للماء البارد مفعول أقوى على حرق الدهون؟
صحّ
خطأ
صحّ، أكّد الاختصاصيّون أنّ الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعاليّة من الماء الدافئ. ويعود ذلك إلى أنّ الجسم فور تلقّيه أي سوائل أو أطعمة، يقوم بتعديل حرارتها. فإذا دخله ماء بارد، قام على الفور برفع درجة حرارته، ما يؤدي إلى رفع معدّل الحرق وزيادة التعرّق، لتشعري بعدها بأنّك في حاجة إلى شرب كميّة أخرى من الماء لتعويض ما فقدته.
