ماهي الرياضه المثاليه في شهر رمضان؟
تعد الرياضة في شهر رمضان أمرً مهمًا فهو فرصة جيدة للحفاظ على اللياقة البدنية، بشرط اتخاذ الاحتياطات والتدابير اللازمة، تعرفي على أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها في شهر رمضان، بالإضافة إلى الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.
الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان: قبل أم بعد الإفطار؟
للإجابة على هذا التساؤل ينبغي مراعاة المبادئ التالية عند تفكيرنا في جدول مواعيد التمارين الرياضية في رمضان:
- تجنب أوقات الظهيرة و سطوع الشمس نهائيًا عند ممارسة ألعاب في أماكن مفتوحة، لأن هذه من أسوأ فترات ممارسة الرياضة.
- وقت ممارسة الرياضة يختلف إذا ما كنت تمارسها من أجل اللياقة العامة أو فقدان الوزن أو بناء العضلات.
- ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون في الفترة الأخيرة وليس في بداية الصيام.
- عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام يجب ضمان أن يكون الإفطار في حدود ساعة واحدة لضمان تعويض السوائل المفقودة في الوقت المناسب.
عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام يجب ألا تزيد المدة عن 60 دقيقة حتى لا يصبح إحتياج الجسم للسوائل شديد
الرياضة المثاليّة في رمضان
من الممكن ان يقوم الانسان بممارسة عدد كبير من الرياضات المهمة في شهر رمضان المبارك، ومن أبرز الرياضات التي يمكن ممارستها في نهار رمضان هي رياضة المشي، وذلك لأن رياضة المشي من الرياضات المثالية للكثير من الأسباب من أبرزها حرق الكثير من السعرات الحرارية كما ومن الممكن ان يقوم اي شخص، بهذه الرياضية دون ان يكون هناك أي مشكلة لديه حتى ان الغير معتادين على ممارسة الرياضية يمكنهم القيام بها.
هل الجري في رمضان مفيد؟
من الممكن ان يتم ممارسة الجري قبل الافطار بمدة بسيطة وذلك لأن الجري يمد جسم الانسان بالطاقة والحيوية، والنشاط كما يساعد الجري على حرق الكثير من الدهون المخزنة في جسم الانسان، لهذا يجب على الشخص الاحتراس عندما يقوم بهذه الرياضية التي تعمل على حرق الدهون، وإخراج العرق من الجسم وهذا ما يجعل الانسان يشعر بالعطش لذلك يجب ان تتم ممارسة هذه الرياضة قبل الافطار بمدة بسيطة.
اقرئي أيضاَ:
دايت رمضان ناجح..اليك أفضل النصائح
