أهم نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

قد تحضر مناسبة مفاجأة في بعض الأوقات وتبحث عن حلول لإنقاص الوزن في اسبوع، ومن هذه الطرق السريعة هي اتباع وصفات مختلفة . لذا اليك نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع :
اليوم الأول
يمكن تحضير وصفات اليوم الأول باتباع الخطوات التالية لانقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع:

•      الإفطار الذي يتكون من التوست الأسمر وملعقة من الفول بدون زيت، وفنجان من القهوة بدون سكر وثمرة من البرتقال.
•     الغداء: شريحة من اليمك المشوي مع نصف رغيق من الخبز الأسمر وتناول كوب من الشاي الأخضر.
•     العشاء: ثمرة من التفاح مع الزبادي.

اليوم الثاني:

•     الفطار: بيضة مسلوقة مشريحة من التوست الأسمر ونصف ثمرة من الموز وكوب من القهوة أو الشاي الغير محلى.
•     الغداء: نصف كوب من الجزر المطبوخ مع البروكلي.
•     تناول كوب من الكمون والليمون بين الوجبتين فهو من افضل أعشاب لانقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع فقط.
•     العشاء: قطعة من الجبن القريش مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثالث

يتكون رجيم اليوم الثالث من وصفات كالتالي:

•     الإفطار: شريحة من الجبن القريش مع قطعتين من البسكويت المملح وثمرة من التفاح، ومش
•     الغداء: علبة تونة مع إزالة الزيت منها، وبرتقالة وكوب من القهوة بدون سكر.
•     العشاء: علبة زبادي خالي الدسم وثمرة تفاح.
•     يمكن تناول كوب من أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم.
•     يمكن تبادل الأيام السابقة حتى يكتمل الأسبوع.
•  

 ثم أعيدي هذا البرنامج للأيام الثالثة المتتالية.

اقرئي أيضاً:

رجيم قاسي لمدة اسبوع اتبعيه لخسارة