نصائح لتناول أطعمة صحية في العمل
كثيراً ما نلجئ لتناول الوجبات السريعة عند استراحة الغذاء في العمل وخاصة عندما يكون ضغط العمل كبير جداً، وهناك عدد كبير من الناس الذين لا يأخذون الاستراحة أو يمضون 30 دقيقة منها فقط أو أقل. ولكن كل هذا يعتبر من الأمرو والعادات الغير صحية ومضرة لجسم الانسان، اليكِ أفضل النصائح للحصول على نظام غذائي صحي أثناء العمل:
- حافظي على تناول وجبة الفطور حيث أنها تضبط معدل الأيض طوال النهار، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- ابقِ زجاجة خاصة للمياه على المكتب، حيث أن للماء فوائد عديدة للجسم ويعمل على ترطيبه وتنظيفه.
- خذي أوقات استراحة حيث أنها تساعد على تخفيف الضغط الذي يولد الرغبة في التهام كثير من الطعام.
- حضري وجبة غذائك بنفسك في المنزل وخذيها معك الى العمل واحرضي أن تكون صحية ولذيذة.
- تناولي وجبة الغذاء بعيداُ عن المكتب وذلك لتجنب القيام بأي أعمال أثناء تناولك لطعامك أو الرد على أي مكالمات خاصة بالعمل، وذلك يساعد لأن تهضمي بطريقة أفضل كما أنه سيشعركِ برضا وشبع أكثر مما يجنبك من تناول المزيد من الطعام الغير صحي.
- لا تتناولي أكثر من كوبين قهوة خلال النهار، كما يمكنك استبدال القهوة بالشاي الأخضر الذي يمد جسمك بالطاقة.
- ان شعرتِ بالجوع بين وحبات الطعام، يمكنك تناول بعض الفواكه أو المشروبات الخفيفة الخالية من السكر أو اللبن القليل من الدسم.
