نصائح لتجنب عسر الهضم في شهر رمضان

يصاب العديد من الناس بعسر الهضم خلال شهر رمضان بسبب التغيير في مواعيد تناول الطعام، وتتمثل هذه الأعراض في الإمساك وحرقة المعدة والنفخة. اليكِ أفضل النصائح لتجنب هذه العوارض:
شرب كمية كبيرة من المياه وممارسة الرياضة
تجنب تناول كمية كبيرة من الأرز والخبز الأبيض، كما من الأفضل استبدالها بالحبوب الكاملة
استبدال الخضار النية بالمطبوخة لتفادي النفخة
تفادي الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة لعدم حدوث حرقة في المعدة