نصائح غذائية للتخلص من الدهون

تعتبر الأرداف من أكثر المناطق في الجسم التي تتراكم بها الدهون، كما يصعب ازالة هذه الدهون والتخلص منها بسهولة، اليك بعض النصائح الغذائية البسيطة التي  تساعدك على تنظيم هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف:
احرصي على تناول 3 ليتر من الماء يومياً، حيث أن الماء يساعد في التخلص من سموم الجسم والتي تساهم في تراكم الدهون
اكثري من تناول القرنبيط والبروكلي والقرفة والسبانخ والتوت واللوز
تناولي الأطعمة الغنية بالاوميجا 3 كالسمك والتونة والسالمون
تجنبي الأطعمة التي تساهم في تكوين دهون الأراف مثل اللحوم الحمراء والحلوى والسكريات