قولي وداعاً للأرداف

تراكم الدهون في منطقة الأرداف هي من أكثر المشاكل التي يعاني منها النساء، وعادة ما تكون بسبب الجلوس لفترات طويلة وتناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات وعدم ممارسة التمارين الرياضية. اليك بعض الطرق والنصائح التي تساعدك للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف:
تجنبي النوم مباشرة بعد تناول الطعام حيث أن ذلك يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وان كانت طبيعة عملك تجبرك الجلوس فاحرصي على الوقوف والمشي قليلاً كل ساعة.
احرصي على الدخول الى الحمام للتخلص من فضلات بطنك بانتظام حيث أن ذلك يساعد للتخلص من الفضلات المتراكمة في الأرداف.
ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والتي تحتوي على السكر.
قومي بادخال قشور البرتقال الى طعامك بانتظام حيث يمكنك فرمها أو برشها واضافتها الى السلطة حيث أنها تساعدك للشعور بالشبع كما أن لها فعالية كبيرة للتخلص من الدهون المتراكمة.
مارسي التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة الأرداف مثل تمارين الضغط أو المشي، واحرصي على تجنب تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين
قومي باستخدام الدرج بدلاً من المصعد لأنه يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم وخاصة في منطقة الأرداف.