تجنبي زيادة الوزن خلال عطلة العيد

يأتي عيد الفطر محملاً بكل ما لذ وطاب من الطعام والحلويات ليكسر كل قواعد الحميات الغذائية، وخاصة مع تجمع والتقاء الأهل والأصدقاء، وما أن ينتهي العيد حتى تجدي نفسكِ قد كسبتِ العديد من السعرات الحرارية والوزن الزائد، لذلك سنقدم لكِ مجموعة من النصائح لتتجنبي زيادة الوزن أثناء عطلة العيد:

-تجنبي وبقدر الإمكان تناول الكثير من الحلويات والعصائر المليئة بالسكر، ويمكنكِ استبدالهما بتناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات.

-أكثري من شرب المياه حيث أنه يساعد في عملية الهضم

-نظمي أوقات تناول الطعام خلال اليوم وقومي بتقسيمها الى خمس وجبات صغيرة لتجنب حدوث نفخة أو عسر الهضم.

-مارسي بعض النشاطات الرياضية كالمشي مثلاً لمدة 30 دقيقة على الأقل لتساعي في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي اكتسبتهل في فترة العيد.

 
شارك