نصائح لتتخلّصي من دهون البطن

الدهون تتراكم في منطقة بطنك وأنت تشعرين بالانزعاج ولا تتمكنين من ارتداء الملابس الضيّقة التي تحبين. لكن، لا تيأسي! فثمّة نصائح، تساعدك، في حال اتبعتها، على التخلّص من هذه المشكلة والحصول على جسم رشيق ومتناسق.

1 انتبهي إلى طعامك
واحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكّر. لكن انتبهي إلى ضرورة تناولك تلك الغنيّة بالأحماض الدهنية Omega3.

2 اعتادي ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام
من الأفضل أن تمارسي التمارين يومياً لما يقلّ عن 4 أيام في الأسبوع لأنّ يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي لديك وعلى تحسين عمليّة التمثيل الغذائي في جسمك.

3 لا تتناولي وجباتك في وقت متأخر
لأنّ هذا يسبّب إبطاء عمليّة التمثيل الغذائي لديك، ما يؤدّي إلى تراكم الدهون ولا سيّما في منطقة بطنك.

4 تناولي مشروبات تحرق الدهون
مثل الشاي الأخضر وتناولي اللوز وغيره من الأطعمة التي تساعد على كبح الشهية.