صحة ورشاقة
28.06.2015
تغلبي على حرارة الجو في شهر رمضان
صحة ورشاقة
28.06.2015
اليك بعض النصائح والطرق السهلة لتجنب حرارة الصيف العالية وخطر الاصابة بالجفاف أو الاجهاد الحراري في شهر رمضان:
تجنب تناول الأطعمة المقلية التي قد تؤدي للشعور بالصداع والدوار
الحرص على البدء بوجبة الافطار بالتمر وكوب من اللبن أو الماء
تجنب شرب السوائل التي تؤدي الى جفاف الجسم مثل القهوة، والحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين وجبة الافطار والسحور
تجنب السهر لوقت متأخر والحرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً