التمارين الرياضية وفوائدها للمرأة الحامل وطفلها

التمارين الرياضية هي أهم نصيحة لإتباع نظام صحي لحياة نشيطة بعيدة عن الأمراض. هل يحب عليك الإستمرار بنظامك الرياضي إذا كنت حامل؟ أجل وبالطبع! ولكن هناك بعض الحركات التي تناسب الجنين وتساعده على النمو بشكل سليم. الرياضة ليست فقط مفيدة لطفلك بل لك أيضاً لتساعدك من الناحية النفسية والجسدية.

بعد إستشارة طبيبك يمكنك ممارسة تمارين رياضية لمنطقة الفخذين والبطن لتساعدك في عملية دفع الجنين أثناء الولادة. أما تمارين المرونة تساعدك من تخفيف آلام الظهر والشد العضلي كما وتحافظ على رشاقة جسمك.

الرياضة يا عزيزتي تمنحك الإستقرار النفسي والرضى عن مظهرك الخارجي. أثناء الحمل ممارسة الرياضة تعمل على تقليص مرحلة الغثيان، الإمساك، إضطرابات الهضم، والشد العضلي وآلام. كما وتقلل من فرص الولادة القيصرية.

كما وتساعدك على الحفاظ على المزاج الهادئ وتخفف من الشعور بالضغط والإكتئاب لتحصلي على ساعان من النوم بدون أرق.