السبت ٢٤ / يونيو / ٢٠١٧

موافق

نصائح لوجبة السحور


يعتبر السحور وجبة مهمة للصائم في شهر رمضان، فهي تحدد مستوى النشاط خلال النهار واهمال هذه الوجبة قد يؤدي الى هبوط في السكر والعديد من العوارض الصحية خلال فترة الصوم. واختيار نوع الغذاء المناسب مهم جدا لزيادة قدرة تحملك وللحد من العطش، إاليكِ أهم النصائح لوجبة سحور مناسبة:

تجنبي الحلويات والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإرتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي للاحساس بالجوع والعطش.

تناولي الأغذية الغنية بالبروتينات مثل البيض والجبنة واللبن، واحرصي على تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضار لأنها غنية بالألياف والماء.

تجنبي شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة في وجبة السحور، فهي مضرة للبول مما يسبب في فقدان جسمك للماء والاملاح المعدنية التي تعتبر عوامل ضرورية خلال فترة الصوم

اقرئي أيضاً: أصول التصرّف لتنعمي بسنوات جامعيّة لا تُنسى، CYNTHIA TRENCH: أطلب من الحقوقيّات الثقة أكثر بقدراتهنّ، أتقني أصول العمل ضمن مجموعة



شاركينا رأيكِ

السبت ٢٤ / يونيو / ٢٠١٧

موافق