نصائح للتخلص من الإمساك في رمضان


يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل التي يشتكي منها الصائمون، ويعود السبب الى العادات الغذائية الخاطئة وتغيير مواعيد تناول الطعام.
اليك أفضل النصائح لتجنب الاصابة بالإمساك في رمضان:
· الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار كونها تحتوي على الألياف، وتفادي الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات
· التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
· شرب كميات كبيرة من المياه
· شرب الأعشاب الدافئة مثل اليانسون والنعناع
· تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين عملية الهضم مثل اللحوم والبيض والزبادي
· تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين



شاركينا رأيكِ