لأظافر قوية تناولي هذه الأطعمة


هل تحلمين بأظافر قوية وبعيدة عن التكسّر؟ هل مللت من استعمال مستحضرات تقوية الأظافر ولم تحصلي على نتيجة مرضية؟ وهل تعلمين أن نظامك الغذائي يؤثر على نمو أظافرك؟

إليك قائمة بالأطعمة التي يجب أن تكون من ضمن لائحة نظامك الغذائي، والتي تساعد على نمو أظافرك:

اللحوم الحمراء

هي غنية بالبروتين التي تحتاجه الأظافر لكي تنمو. وينصح بتناول اللحوم مرة واحدة على الأقلّ في الأسبوع من أجل الحفاظ على أظافر قوية.

اللوز

في حال لاحظت وجود خط على ظفرك، فهذا يعني أنّك تعانين من نقص في المغنيسيوم. لذلك، ننصحك بتناول اللوز الغني بالبروتين والذي يشكل أيضاً مصدراً مهمّاً للمغنيسيوم.

الحليب

بينت الأبحاث أن الحليب غني بالفيتامين د والكالسيوم، وهما من أهمّ العناصر التي تحتاجينها في سبيل الحصول على أظافر طويلة.

البيض

هو من المأكولات الغنية بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران يحميان الأظافر من التكسر.

السلمون

يحتوي على كميات كبيرة من البيوتين والأوميغا 3 التي تقي أظافرك من التكسّر.

التوت البري

يوفرّ تناول التوت لجسمك الكثير من المعادن أهمها مضادات الأكسدة التي تحمي أظافرك من التلف والتكسّر.



شاركينا رأيكِ