السبت ٢٤ / يونيو / ٢٠١٧

موافق

حافظي على رشاقتك في رمضان


هل تعلمين أن يمكنك الحفاظ على وزنك وعلى رشاقتك حتى في شهر رمضان، اليكِ بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تتبعيها في هذا الشهر:

مائدة رمضان عادة ما تكون غنية بالمأكولات العالية بالسعرات الحرارية فمن المهم جدا بدأ وجبتك بالشوربة أو السلطة ثم المحاولة بإختيار بعض المأكولات من المائدة الأقل دسامة وسعرات حرارية وتناولها بكميات صغيرة وتجنبي الطعام المقلي والغني بالدهون، وأحرصي على شرب اللبن ومشتقاته الخالية من الدسم. تناولي الحلويات الرمضانية يوما واحدا في الاسبوع واستبدليها باقي الأيام بالفواكه أو بالحلويات القليلة الدسم. أحرصي على شرب ما لا يقل عن 2 ليتر بعد الافطار، ومن المهم جدا ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

اقرئي أيضاً: عادات يوميّة تزيدك سنّاً، وجباتك الغذائيّة بعيداً عن السكّر، نظام غذائي يفقدك الوزن ويحافظ على صحتك



شاركينا رأيكِ

السبت ٢٤ / يونيو / ٢٠١٧

موافق