اخسري الوزن بـ7 دقائق من خلال هذه التمارين يومياً

الصورة مأخوذة من Phocalmedia


تبحثين عن الرشاقة ولكنك في الوقت نفسه تعانين من مشكلة عدم القدرة على خسارة الوزن؟ تمارسين التمارين الرياضية ولا تلاحظين أي نتيجة مرضية؟ لا بأس، منذ هذه اللحظة لن تقومي إلا بـ7 دقائق من الرياضة.

اقرئي: 9 أسباب غير متوقّعة لزيادة الوزن بشكل سريع

فقد أجريت دراسة مؤخّراً على 29 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاماً ليقوموا بتمارين رياضية ترتكز على التنفس والمقاومة لمدة 7 دقائق يومياً على مدار 6 أسابيع. وتبيّن أن مؤشر كتلة الجسم لدى هؤلاء قد انخفض نتيجة لانخفاض كتلة الدهون، إلى جانب ضيق محيط الخصر والورك.

كما وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ويقومون بهذه التمارين يخسرون الدهون المتراكمة في محيط الخصر وتتحسّن حالتهم الغذائية.

اقرئي: تناولي بذور الشيا لخسارة الوزن

أما في ما يتعلّق بالتمارين الرياضية فهي تشمل تمارين القفز، السواعد، المعدة، الجلوس والنهوض عن الكرسي وتمارين الركض في مكان واحد…

إذاً، 7 دقائق في اليوم كفيلة بأن تبقي جسمك رشيقاً وبعيداً عن اكتساب الكيلوغرامات الزائدة.



شاركينا رأيكِ