أطعمة تساعدك على النوم بشكل أسرع


يعاني العديد من الأشخاص من صعوبات في النوم، الأمر الذي يدفعهم إلى تناول الأدوية التي تساعدهم على ذلك. وقد تكونين أنت من بين هؤلاء. لذلك، لا داعي للقلق لأننا سنسهّل عليك الطريق وسنعرّفك على الأطعمة التي تساعدك على النوم.

الكرز

هذه الفاكهة غنية بمادة الميلاتونين التي تخفّف من عوارض الأرق، وقد بينّت الأبحاث الطبية أن تناول كوب من عصير الكرز يساعد على النوم بشكل أسرع.

الأرزّ

إنّ تناول طبق من الأرزّ قبل 4 ساعات من النوم يساعد على الاسترخاء ويقي من القلق.

الموز

من المعروف أن الموز غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم وهما عنصران غذائيان يساعدان عضلات الجسم على الاسترخاء.

الحبوب الكاملة

إنّ تناول وجبة من الحبوب الكاملة الغنية بالكربوهيدرات كالعدس مثلاً يساعد على النوم بشكل أسرع.

الحليب

أظهرت الدراسات أن الحليب يعزز النوم لأنه غني بالكالسيوم فهو عنصر مهمّ يرخّي عضلات الجسم.

العسل

يعتبر من المحلّيات الطبيعية التي ينصح بتناولها بدلاً من السكر، فإضافة ملعقة منه مع الشاي يخفّف من إفراز الأوركسين وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة وبالتالي يعزّز الشعور بالنوم.

اقرئي أيضاً: هكذا تتجنّبين الجفاف في فصل الصيف، كثير من الراحة يؤذي الصحة، 5 نصائح لتتخلصي من القلق



شاركينا رأيكِ